腰痛持ちさんは床をゴロゴロ転がってみよう
こんにちは！
骨格ボディワーカーのNEOです。
ヨガや筋トレをしているのに腰が痛い。。。
歩いていると腰の詰まりが気になる。。。
年に数回ギックリ腰になる。。。
など、腰にお悩みがある方は意外と多いみたいです💦
腰痛持ちの方は
背中はもちろん、腰やお腹、そして仙骨周りがとても硬い方が多いです。
背骨のアライメントが崩れてしまっているから
腹筋と背筋でガッチリ固めて、
仙骨も固めて、、、
鉄板が腰にあるような感じになっています。
腰が痛いからと
腰回りのマッサージをするよりも
✔︎バランスボールなどにうつ伏せになり背中や腰を丸める
✔︎床をただただゴロゴロと転がる
これだけで
背骨の後弯&回旋運動が行われ背骨のS字アライメントが整ってきて
鉄板のように硬い腰周りがほぐれてきて
腰痛が軽くなっていきます！
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